有便秘困扰的人越来越多，其中很多人都是由于过少摄入膳食纤维而造成的。而水果中则含有很丰富的膳食纤维。水果中的水溶性纤维可令粪便胀大，对肠道造成较大刺激，可加快肠道蠕动，经常吃些水果有利于缓解便秘的痛苦。

　　专家推荐以下几种水果最适合便秘患者：

　　1、苹果：苹果1-2个，每日早晚空腹服用，带皮吃，连服数日。主治热秘。

　　2、香蕉：香蕉500克，饭前一次食完，每日1-2次，连服数日。主治热秘者。

　　3、柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

　　4、梨：梨有润肠通便，利尿降压作用。可适量食用，防止便秘。更适宜于高血压便秘者。

　　5、柚：柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。

　　6、草莓：草莓不仅含有丰富的维生素，而且含果胶，能润燥生津，调理胃肠，降血脂，防止便秘。

　　7、鲜桑椹：鲜桑椹1000克，鲜蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火浓缩，以粘稠为度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷却即可装瓶。每服20毫升，温水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老体弱者，疗效更佳。

　　8、其他：桃、杨梅、枣、西瓜、杏等含多种维生素，且富含大量的纤维素，均有治疗便秘的作用。另外，纤维含量极高的奇异果、牛油果、番石榴及榴莲等水果都是排便的良方。

　　治疗便秘吃水果注意事项：

　　1.不要榨汁饮用，因为只喝水果汁会减少纤维吸收。

　　2.水果含有果糖，糖尿病患者每天不能食用过多。

　　3.奇异果的钾含量较高，肾病患者必须小心分量，不能一次过食太多。

　　要想避免便秘的出现，就要在日常当中，不时地吃点水果，保证膳食纤维的摄入，让肠道能够运动正常。而一旦你已经便秘了，或者便秘多年，那么，单单吃水果将不会有太大的效果，这个时候，建议你尝试喝茶治疗法，这种方法既健康又方便。