导读：西南健康网产后锻炼栏目为您提供的“产后臀部收缩健美操”的健康资讯,希望能对您及家人的健康和疾病防治有一定益处。同时也欢迎您到产后保健社区进行交流。
1．双手着地，一只脚弯曲以支撑身体，另一只脚往后伸直，如同向上踢高一般，双脚轮流做同样动作。
2．伏在地上，一只脚由膝盖以上曲折，脚底如能碰到臀部，最为有效。
3．双手反抓往双脚，整个身体成一船形。
4．双手抓住双脚，弯曲身体，然后回复原位，脸部接触地板。
