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    对于脂肪肝病人，应该选择有氧运动来锻炼，一般选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，比如慢跑、中快速步行、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等。这些运动项目对于脂肪肝病人来说，不仅可以起到降脂减肥的目的，还对促进肝内脂肪消退有显著的疗效。

    一般来说，对于脂肪肝病人，可根据患者运动后劳累程度和心率或脉搏选择适合自己的运动，并且要适量。以运动时脉搏为100～160次／分钟，持续半个小时为宜，以运动后疲劳感于20分钟内消失最好。另外，根据调查显示，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20％的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行：散步的最佳时间是晚饭后45分钟，因为此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周4天比较适宜，具体应根据实施者的肥胖程度、空余时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳感持续不到第二天，每天都可以适当地进行运动，这是可行的。

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    对患者来说，最好的治疗方法并不是吃药，而是调整自己的生活习惯。对于早期的脂肪肝，最好先用饮食疗法来治疗，因为调整饮食，纠正营养失衡是脂肪肝治疗的重要环节。首先要不能饮酒，尤其是酗酒。其次，在日常生活中注意低脂饮食，少吃肉类、动物脂肪和油炸食品。再有，应多进行有氧运动，运动治疗对于肥胖病、糖尿病、高脂血症等所致脂肪肝的消退尤为重要。如果能每天坚持40分钟的睡前慢走，会对身体大有益处。

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