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  　给你10种既可催眠又能减肥的食物，让你睡得香的同时还能有效减肥。减肥秘方就在这里，现在就开始行动吧。

    (1)香蕉

　  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N—乙酰—5—甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

    (2)菊花茶

    菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

    (3)温奶

    睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效，而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉自己“放松些，一切都很好”。

    (4)蜂蜜

    大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌(苯基二氢喹唑啉orexin)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也有助于睡前放松。

    (5)土豆

    大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠。一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加棒。

    (6)燕麦片

    燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N—乙酰—5—甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口地用力咀嚼，有减肥功效。

    (7)杏仁

    杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以，吃少量的利于心脏健康的坚果也可催眠。

    (8)亚麻子

    亚麻子可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega—3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在燕麦粥上洒上两大匙的亚麻子，也许会产生意想不到的效果。

    (9)全麦面包

    一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

    (10)火鸡

    火鸡被认为是色氨酸的最好来源，但这也只是传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡肉切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

    假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡，也许你得检查一下你的睡眠习惯，到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。

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