经常游泳对我们的健康有极大的好处，但游泳中经常出现的抽筋问题也是需要我们注意的，否则，会给我们带来许多负面的影响。

    抽筋即肌肉强制性的收缩，往往是由于过度疲劳、游泳过久或突然受冷水刺激所造成的。抽筋并不可怕，只要我们学会一些处理方法，出现抽筋时，根据产生的部位分别进行处理，抽筋很快便可消除。

    1．手指抽筋

    将手握成拳头，然后用力张开，然后再迅速握拳，如此反复数次，至抽筋消失为止。

    2．手掌抽筋

    用另一只手将抽筋的手掌用力压向背侧，并作振颤动作。

    3．手臂抽筋

    将手握成拳头，并尽量曲肘，然后再用力伸开，如此反复做数次即可。

    4.小腿或脚趾抽筋

    用抽筋小腿对侧的手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，以使小腿伸直。

    5．大腿抽筋

    弯曲抽筋的大腿，使之与身体成直角，并弯曲膝关节，然后两手用力将小腿抱住，使其贴在大腿上，并做振颤动作，随即向前伸直。

　  6．腹直肌抽筋

　  腹直肌抽筋即腹部处抽筋，可以弯曲下肢，使之靠近腹部，然后用手抱膝，随即向前伸直。

    当发生抽筋时，不要惊慌，应马上上岸擦干身体。如果是在深水处或腿部抽筋剧烈，无法游回岸上，应沉着镇静，呼人救援，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，一般经过短时间的休息，抽筋肌肉便可自行缓解。

　　贴心提醒

    以下是我们在游泳过程中，需要改掉的不良游泳习惯：

    1.饥饿时游泳；

    2.饭后立即游泳；

    3.剧烈运动后马上游泳；

    4.酒后游泳；

    5.游泳前吸烟；

    6.游泳前未做准备活动。