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    “春困秋乏”是个事实，每到初春时分，不少人整天都感觉困，好像老也睡不醒的样子，而且睡醒后精神不佳，晚上却变得难以人眠。想要早点入睡，且睡醒后精神百倍的人不妨试试以下方法。

    ①不要错过入眠时机。睡眠时间因城乡差别与行业差别有很大的不同，体力劳动者与乡村农民睡觉较早，一般在晚上9时以后就入睡了，而在都市11时以后，甚至凌晨入睡的也有，但不管在哪里，有睡意时就睡是最好的选择。

    ②给自己选一个好枕头。睡眠状态有周期性，刚刚睡着时睡得最深，之后又变浅、再变深，周而复始。最初的熟睡关键是枕头，理想的枕头能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。

    ③选择理想的起床时间。人体由深睡进入浅睡的睡眠周期通常是90分钟，如果选在浅睡时间起床，精神较为焕发，因此固定将闹钟调在90分钟的倍数上再加上人眠所需时间便是理想的起床时间。

    ④起床后让大脑清醒。起床后喝一杯冷开水，或是洗热水浴、做简单的体操，都有助于让大脑清醒。

    此外，起床后吃点甜食，有助于让睡眠时下降的血糖上升，一样有振奋精神的效果。

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