导读：西南健康网睡眠知识栏目为您提供的“秋天睡眠时需要避免的6大禁忌”的健康资讯,希望能对您及家人的健康和疾病防治有一定益处。同时也欢迎您到失眠防治社区进行交流。
秋季气候凉爽，人们睡眠的气温条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面。
①忌睡前进食。有人习惯在睡觉前吃点什么，这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，危害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。
②忌饮茶过度。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶，特别是红茶，会难以入睡。饮用过多的茶还会频频起夜，这样也会影响睡眠。
③忌睡前情绪激动。睡前情绪起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁、焦虑或情绪激动，少动肝火。
④忌睡前过度娱乐。睡前如果进行娱乐活动过度，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
⑤忌睡前多言谈。睡前如果与家人或同寝室的人长时间交谈，也会使人精神兴奋，影响入睡。
⑥忌睡时吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。
