自身免疫力提高了，身体抵抗毒素入侵的能力就有了很大的提高。提高免疫力可以通过适量运动、保持良好的睡眠质量、保持好心情和选择健康的饮食等来实现。适量运动和健康的饮食前面已有介绍，这里主要介绍怎样更快地入睡和如何彻底放松自己两方面的内容。

    关于睡眠，有了好的睡眠，我们可以得到很好的放松，也许你的心情能得到很大的改善。如果你想彻底地放松自己，冥想也许能帮助你。

    冥想时，身体保持不动，注意力集中。在这种平静的警觉状态中，大脑中的电波被改变，左脑和右脑之间的不平衡就会消失，从而使因压力而产生的症状(如睡眠和消化系统紊乱等)得以减轻，同时排毒功能被加强。冥想是消灭化学毒瘤(如酒和香烟等)的理想方法。

    冥想需要选择一种能集中注意力的物品，可以是具有重要的精神意义的物品或一种颜色。还可选择使用一件真正的物品，盯着看一段时间，然后闭上眼，在想象中看这个物品，或者一开始就想象。

    当然，适合自己并且能让自己彻底放松的方法很多。多放松对于生存压力巨大的职场人士的健康来说是非常重要的。