其实每个人都做梦，但梦多确实可说明睡眠质量不是很好，起码睡眠不是很沉，所以白天会感觉昏昏沉沉的。这和醒来时所处的睡眠时期不同有关。
人的睡眠有一个周期，处于脑的“慢波睡眠”时，人就睡得比较深。到了“快波睡眠”时就容易做梦，如果在此时被吵醒，做梦的内容就可能被记住。如果处在“慢波睡眠”时被叫醒，就记不住做的梦了。
睡眠的分期
据脑电图的变化，可以将睡眠分成“慢波睡眠”和“快波睡眠”两个期。只要睡眠时间足够长，这两个期总是交替出现。
1．慢波睡眠期：是从有睡意到深度睡眠的阶段，又可分为四期。这一期一般不做梦，
入睡期(1期)刚刚睡下时，叫“过渡睡眠”，此期非常易于被唤醒。
浅睡期(Ⅱ期)，这一时期最容易醒来，患有失眠症的人多在这一时期醒来，而且不能顺利进入下一期。
中度睡眠期(Ⅲ期)，睡眠又深了一些，这一期意识消失，容易醒来，此期约持续一小时左右。
深睡期(Ⅳ期)，持续约30分钟，这一期很难醒来。深睡期过后就进入下一期的快波睡眠期了。
2.快波睡眠期：这一期较深睡期难以唤醒。说梦话、做噩梦、遗尿、遗精等，也多在此时发生。
慢波睡眠期间生长激素分泌旺盛，而白天进行重体力劳动过度疲劳的人，慢波睡眠时间会延长。可能与其体内蛋白质合成加速和体力恢复有关。
快波睡眠期间脑血流增加。婴儿脑发育迅速，所以他们的快波睡眠期明显较长，表明此期睡眠与脑的发育成长有关。婴儿如果睡眠不足，不但影响身体生长，而且有可能影响大脑的正常发育：成年人睡眠不足，不仅影响其体力恢复，更不利于心理健康：老年人的睡眠不足，可能会加速脑的衰老。
