随着生活节奏的加快，人们的压力也不断加大，严重的影响了人们的身体健康，并且还会影响到人们的睡眠质量，因此，当出现失眠时一定要及时的进行治疗，以免给身体造成不良影响，那么怎样才能改善睡眠呢？

　　1.抹额

　　两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压，约做40次左右。

　　2.搓手浴面

　　先将两手搓热，如手掌过于粗糙可涂抹适量护肤霜。随后掌心紧贴前额，用力向下摩擦直到下颌，连续做10次左右。

　　3.按揉脑后

　　以两手拇指罗纹面，紧按风池部位，用力旋转按揉几下，随后按揉脑后，约30次左右，有酸胀感为宜。

　　4.按摩耳廓

　　人体躯干和内脏在耳廓均有一定反应部位，按摩耳廓有助于调节全身功能，促进血液循环，有利健康。

　　5.拍打足三里穴

　　该穴位在膝盖骨外侧10厘米处，轻轻拍打至有酸麻胀感即可。

　　6.泡足踏石

　　取一些小鹅卵石铺在水盆底，倒入温水，泡足踏石20分钟。