睡眠质量低下、失眠等睡眠问题除了心理压力大、睡眠习惯不好等因素的作用外，与饮食结构和习惯同样有密切关系。

　　首先，中医养生学认为人应该饮食有节，特别是对晚饭，不宜进食过饱或吃太多不容易消化的食物，这样可能会带来胃肠道方面的问题，影响睡眠。

    另外，饮食的营养搭配若是不合理也常会影响睡眠。例如，许多人晚餐若吃了红薯、豌豆、玉米、辣椒等，夜里就比较容易睡不着。这是因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，从而妨碍正常睡眠。而辣椒等一类辛辣食物，不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中还会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠，甚至导致失眠。除了这些食物，过于油腻、对中枢神经有兴奋作用、能够导致失眠的食物还有很多种，我们都要提防。

    此外，饮食习惯在睡眠方面的影响作用也特别明显。举个最简单的例子，白天喜欢喝茶、喝咖啡等饮品的人夜间出现失眠的几率就比一般人大很多。

    所以，睡眠问题是与饮食存在着密切的关系的，人们需要尽早认识到并尽快重视起来，才可避免因饮食不当而影响睡眠质量甚至造成失眠的问题。