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　　实践证明，以下4种睡前简单按摩能治疗失眠：

    1．运耳会

    作用：定神安眠。

    方法：耳会穴位于头顶部正中线上，距前发际5寸(1寸=33．33毫米)，或取两耳尖连线与头部正中线之交点处。运耳会时取卧位，两手轮流以食指中指指腹按揉耳会穴1分钟。手指用力不能太重。

    2．按院腹

    作用：理气和胃，使人安然入睡。

  　方法：卧位，左右手分别横置于上腹部中院穴(位于人体腹部正中线上，脐上4寸处)和下腹部关元穴(位于人体腹部正中线上，脐下3寸处)配合呼吸，呼气时按压中皖，吸气时按压关元，持续操作2分钟。

    3．抹眼球

    作用：调养心气。

    方法：卧位，闭眼，将两手中指分别放于两眼球上缘，两无名指分别放在眼球下缘，然后在内外眼角之间来回揉20—30次，用力务必要轻，尤其注意不要下压眼球。

    4．揉涌泉

    作用：交会阴阳，平衡气血。

    方法：涌泉穴位于屈趾时足掌心凹陷处，揉涌泉穴时应以两手中指指腹交叉揉压两足涌泉穴，随一呼一吸，有节律地揉压，操作1分钟。

    以上方法，每晚选择1—2项，在睡前1小时内进行自我按摩。按摩时要平心静气，排除杂念，使身心自然放松。若能持之以恒，既可催眠，又能强身健体。

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