近二十年来，伴随着全球工业化、都市化和生活现代化进程，古代为帝王贵族之病的糖尿病开始走人寻常百姓家，患病率急剧升高。

    糖尿病，是一组以慢性血葡萄糖水平增高为特征的代谢病群。主要特点是血糖过高、多尿、糖尿、消瘦、疲乏等。糖尿病是最常见的慢性病之一，据统计，中国已经确诊的糖尿病患者已达4000万人，并以每年100万人的速度递增。糖尿病若得不到有效的治疗，可引起身体多系统的损害，引起胰岛素分泌不足，引起蛋白质、脂肪、水和电解质等一系列代谢紊乱综合症。

    1.糖尿病影响生育能力

    男性糖尿病患者常见的并发症是性功能障碍。英国研究人员发现，糖尿病可能会损害男人的精子，影响他们的生育能力。一项对比糖尿病患者和非糖尿病患者的精子DNA研究中，研究人员研究了27名糖尿病患者所产生的精子，他们的平均年龄是34岁，非糖尿病患者29名。研究人员发现，糖尿病患者的精液量偏低，其他测试指标包括精子浓度、精子形状结构以及游动能力都显示正常。但是，患有糖尿病的男子精子的DNA受到了严重的损害。

    精子受损，将直接消弱男性的生育功能，而糖尿病患者的精子损伤程度比普通男人严重，因此，糖尿病直接影响了男人的生育能力。

    2.多锻炼减少死亡

    美国德克萨斯州的研究人员发现，糖尿病患者如果加强身体锻炼，死亡的危险将大大低于整天坐着的糖尿病人。

    “生命在于运动”，这句至理名言在糖尿病面前也非常适用，如果每天参加中等程度的锻炼，如慢步30分钟，一周大部分天数都不间断，就能充分发展或保持身体的良好状态，从而降低死亡率。

    3.预防糖尿病，从“点”做起

    既然糖尿病发病率如此之高，对我们的身体威胁也很严重，那么我们一般人应该怎么做，才能预防糖尿病呢?在国际上，有一条公认的预防糖尿病的措施，那就是：“多学点儿、少吃点儿、勤动点儿、放松点儿。”

  　①多学点儿

  　即对糖尿病的知识多懂一点，对其危害多懂一点，对其预防措施多懂一点。这要求平时多看看关于糖尿病的书籍、报刊、电视，多听听关于糖尿病的讲座和广播。

　  ②少吃点儿

  　少吃点儿就是让每天摄取的总热量少一点，避免大吃大喝、吸烟喝酒等。要注意的是，不只是主食要少吃，而且高热量的副食也要少吃。在饮食选择上，要适当地吃，科学地吃，有道理地吃，不要胡吃乱吃。

　  ③勤动点儿

  　肥胖是造成糖尿病的重要因素，不肥胖，得糖尿病的机会就会少些。这就要求我们经常要保持一定的体力活动时间和运动量。控制了饮食，再加上增强了锻炼，就能保持体形的健美，避免肥胖的发生。

    拥有一个好的心态，对糖尿病的预防也是有很大积极作用的。平日做到开朗、豁达、乐观和劳逸结合，就能够避免过度劳累和心态低迷，调整好内分泌平衡，就能减少糖尿病的发病概率。

    以上四点虽然说起来很简单，但长期坚持就有些困难。大家如果能够切实做到，就能拥有一个健康的体魄。