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    一直以来心血管疾病对人类健康都有着严重的威胁，这种病不但种类繁多，病因也比较复杂。所以它也是造成人类死亡的主要原因之一，这使得心血管疾病的成因和影响因素成为医学界的密切关注的对象，而如今已经有许多医学界人士指出，缺乏运动是导致心血管疾病的主要因素。人体有规律的运动不但可以强化个体的心血管机能，使心血管疾病得到改善，从而达到预防与治疗的目的，而且还可提高个人的工作效率和生活质量。

    心血管疾病被称为“人类健康的头号杀手”。据统计，到2020年全球因心血管疾病而死亡的人数将高达2500万。对此世界卫生组织、医学界专家呼吁全民预防心血管疾病从运动开始。为了健康，我们应该摈弃生活中所有不良的饮食习惯和不良嗜好，坚持各种有氧代谢运动，为拥有健康的心脏、美好的生活而努力。

    1．步行

    步行是人们日常生活中必不可少的基本动作，虽然简单，但是长期坚持步行，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等多种心血管疾病。每天至少走路2小时，可以保持心脏健康。开始时，每天连续不断步行15—20分钟，不宜过量，让肌肉和关节适应，等过了1—2周的调节期之后，可以把步行时间再作适当的调整。持之以恒，常年坚持下去必定会有收效。

    2．有氧舞蹈

    有氧舞蹈的最大好处是锻炼心肺功能，增进肺活量，减少心血管疾病与癌症发生的概率，对于人们身体健康的促进至关重要。

    3．跳绳

    跳绳被医学界的专家称为预防心血管疾病的良方，因为它是对付肥胖、血脂异常、高血压最切实可行的方式，也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。如果在青少年时就常坚持跳绳运动，一定可以有效地预防心血管疾病的发生。

    4．跑步

    跑步锻炼心肺功能，促进血液循环，带走沉积在血管壁的脂肪酸、代谢废物等等，可以起到预防心血管疾病的作用。

    5．骑自行车

    自行车是一种常见而又便利的交通工具，骑自行车不仅能锻炼肌肉关节、减肥、匀称身材、而且会使血液循环加速，让大脑摄入更多的氧气，保持清醒的思维：还能强化心脏，防止高血压，减少心血管疾病发病率。